Arquivo mensal: março 2012

Café: amigo ou inimigo?

Padrão

1, 2, 3 cafezinhos. 4, 5, 6, cafezinhos. 7, 8, 9 cafezinhos. 10 quilos no culoooote. (cantem no ritmo dos indiozinhos, por favor)

Afinal, o café é amigo ou inimigo da dieta?

Amigo

A Unifesp fez uma pesquisa que comprovou que beber (diariamente)  até cinco xícaras de café filtrado ou coado ajuda a emagrecer.

A cafeína tem ação antioxidante e age como estimulante, aumentando o metabolismo e ajudando o corpo a queimar calorias.

A pesquisa acompanhou, por 18 semanas, 60 pacientes e a redução de peso, do índice de massa corporal (IMC) e da circunferência abdominal verificada durante esse período foi de, em média, 1,5%.

E como já estamos cansados de saber que milagres não existem, é claro que não adianta tomar café para emagrecer se os hábitos alimentares não mudarem e a bunda continuar grudada no sofá.

Inimigo

Outro ponto importantíssimo é a questão do açúcar. Já ouvi muita gente comentando que não consegue emagrecer. Que come salada no almoço, faz mundos e fundos e não vê diferença na balança. “Só não consigo abrir mão do cafezinho”. Com açúcar. Claro.

É sempre bom prestar atenção nos pequenos detalhes. E se você parar pra pensar, o pequeno detalhe pode se tornar um detalhe imenso!

Sou péssima em contas, mas vamos pensar juntos:

1 colher de chá de açúcar equivale, aproximadamente, a 48 calorias.

Um cafezinho adoçado com 2 colheres de chá de açúcar soma ao seu culote 96 calorias. Sim, sim. Aquele cafezinho inocente.

Eu tomo 3 cafezinhos por dia. Eu me acostumei a tomar com adoçante ou puro. Se eu tomasse com açúcar, seriam quase 300 calorias gratuitas no meu dia. Que a gente nem contabiliza porque não acredita que isso vá fazer a diferença. Mas faz. Em 2 dias são 600 calorias, em uma semana são 2100.

Isso sem contar o biscoitinho que acompanha e o bolinho de fubá que cai tão bem com o café.

E esse é um exemplo de coisas pequenas que passam despercebidas no nosso regime. Balinhas, chocolatinhos, chicletes docinhos e todos os outros “inhos” ao longo do dia fazem a diferença! Então, abre o olho, rapá!

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