Arquivo mensal: agosto 2012

Correr com as amigas faz toda a diferença!

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São Paulo vem enfrentando um tempo muito seco. Pessoas sofrem com dor de garganta e narizes catarrentos. Mas, pensando no bem de todos os paulistanos, me juntei ontem a duas amigas queridas, Andressa Moreno e Marina Petrolli, para o que seria nosso próprio jeito de chamar a chuva: ir correr no parque do Ibirapuera.

O resultado foi incrível!! Primeiro que me senti a própria Charlotte de Sex and The City em seus exercícios diários no Central Park (ok, com uns 2 mil m² de diferença). Gente bonita, gente interessante, pessoas saudáveis e EU, uma reles mortal em meio a esse status todo do mundo fitness. Já visualizo: “Você se exercita?” – “Ah! Sim… eu corro no Parque do Ibirapuera”. Sentiram, né?

Ok, voltando pra minha realidade de quem precisa se adaptar e engrenar nos exercícios, digo uma coisa: as amigas fazem toda a diferença!!!!

“Quando se está em grupo ou entre amigas tudo fica mais fácil, uma vai incentivando a outra e não deixa desanimar. Fora que, caminhar e conversar faz o tempo voar. Você está lá e de repente já se passaram 30 minutos e você nem sentiu nada!”, disse Marina Petrolli em entrevista ao nosso blog.

Sem contar que hoje (tudo bem que é sexta-feira, um dia naturalmente animador) estamos todas de bom humor!

“Nossa, gente… a experiência foi renovadora! Me sinto outra pessoa, com mais disposição e muita vontade de viver! Quero correr todos os dias agora!”, disse Andressa Moreno, que se considerava (até ontem) uma pessoa totalmente sedentária e sem vontade de ir à academia ou até mesmo levar uma dieta a diante. “Quando minhas amigas me chamaram para fazer parte de um grupo de corrida (exercícios, tanto faz), vi minha oportunidade de fazer direito, de começar uma coisa boa para mim e, melhor ainda, com pessoas que tanto admiro do meu lado. Tive dificuldades para correr muito, com dores na perna e falta de ar, mas acredito que aos poucos vou melhorando e, quem sabe um dia, vou poder participar de uma prova de corrida”.

E temos nossa meta: dia 4 de novembro vamos correr 4km na Corrida Athenas. A Mayra Raizi também topou o desafio! Acompanhem nossa evolução!

 

Tirando toda a empolgação de um first date, esse post é a sementinha pra o que queremos muito transformar em hábito! E todo hábito precisa de um começo. E esse é o nosso! Longa vida ao nosso momento saúde e a nossa linda amizade! Muack!

Os 10 Mandamentos do Emagrecimento

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1 – Amar a si mesmo

Perca peso por você! Eu já fiz zilhões de regimes na vida. Mas, as poucas vezes que tive sucesso efetivo, o motivo principal era eu mesma (o que sempre foi muito raro pra mim). Pra quem tem baixa auto-estima, isso é mais difícil. Tem que existir um ciclo. Você se ama, perde peso por você, pra ficar mais saudável, mais bonita, mais gostosa, mais diva, e consequentemente você se ama ainda mais. Se você esperar o reconhecimento dos outros, a chance de se decepcionar é muito grande. E quem carrega o pâncepes é você, né bem?

2 – Não usar a palavra dieta em vão

Pondere com quem você conversa sobre seu regime! Lamento desapontar, e pode ser que não seja por mal (sempre quero acreditar no melhor das pessoas), mas tem tanta gente invejosa no mundo! Daquelas pessoas que simplesmente não entendem seu esforço, ou não fazem questão de entender (já que é muito mais fácil julgar a salada do outro do que abrir mão do próprio pastelzinho, né?). Quando a gente se compromete assim, mostra uma coragem que muitos admiram, mas que a outros muito incomoda. E esses fofos não vão pensar duas vezes antes de fazer qualquer comentário pra te desanimar. Abre o olho!

3  – Honrar o personal trainner

Procure atividades físicas que lhe deem prazer. O céu é o limite. Se não curte academia, procure uma aula de dança que te anime. Ou quem sabe um treinamento de vôlei, futebol, ou até uma andança de bike. Infelizmente, dormir não vale!

4 – Não gularás

Respire e pense antes de sair comendo o que aparece na sua frente. Muitas vezes, por compulsão, comemos, comemos, comemos, e quando caímos em sã consciência lá se foi um pacote de bolachas, uma barra de chocolate. Então cuidado com essa compulsão! E se acontecer, não desanime!

5 – Experimente coisas novas

Crie o hábito de experimentar coisas novas pra comer e mudar seu paladar. Hoje existe uma infinidade de comidinhas lights incríveis, além dos tradicionais legumes, frutas e verduras! Abra o seu coração pra novas experiências. Faça trocas, invente receitas.

O novo não precisa ser só alimentar, não. Tente acordar mais cedo, fazer uma caminhada em algum parque que você ainda não conhece. Vá à pé pro trabalho, por exemplo, ou experimente aquela aula de luta que você sempre quis fazer

Quando você decide emagrecer, você se abre pra um milhão de novas possibilidades! Use a criatividade e ouse o máximo que puder!

6 – Não se pese todos os dias

Tem dias que estamos mais inchados, ou dependendo da hora, acabamos de comer… Muitas coisas podem afetar o peso que a amiga balança nos apresenta. Pese-se de semana a semana. A chance de surtar e enlouquecer, achar que o mundo é injusto e que nunca vamos conseguir emagrecer, é muito alta quando nos pesamos todo dia.

7– Conte calorias

Seja pontos, notas, calorias, coloque essa sua massa encefálica pra trabalhar! É importante termos a consciência do quanto comemos diariamente e não roubar nas balinhas, docinhos, e inhos que parecem tão inhos, mas que viram ãos na sua bunda e no seu culote! Eu uso o aplicativo da Boa Forma no iPhone, que é muito bom! E recentemente, comprei o livro “Dieta Nota 10”. Logo menos conto pra vocês!

8 – Não cobice a coxinha alheia

Vai sair com os amigos? Vá com a cabeça tranquila de que você fez a escolha de emagrecer! Não sofra porque eles estão se acabando na coxinha e você tá concentrado no brócolis. O Brasil tá vendo, Bial! Seu esforço será recompensado!

9 – Tenha paciência

Um dia após o outro. Com calma, perseverança, humildade, lealdade e procedimento!rs Ninguém acorda magro do nada, infelizmente! E se não houver esforço e comprometimento, não tem jeito!

10 – Seja feliz no processo

Ninguém aqui é coitadinho! Não é fácil mesmo emagrecer, mas se você tomou essa decisão na sua vida, você tem motivos tão maiores para ser magro/a! Pense no resultado final e anime-se em conquistá-lo dia após dia, com um sorriso no rosto e com leveza sempre!

E pra vocês? Quais os mandamentos essenciais?

Quebrando paradigmas

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Ontem descobri um blog chamado Pensando Magro. A dona dele é minha xará, Camilla Pires, de 22 anos que já perdeu 24kg. Acho que passei a noite lendo os posts dela e me deu um ânimo absurdo de continuar. Eu vi que assim como eu, ela teve recaídas, mas nunca desistia! E hoje ela tá magra e linda!

Com todo esse pique que brotou dentro de mim depois de ver a história dela, resolvi que faria algo nunca antes visto na história desta Camila que vos fala. E sim. Acordei às 6h30 da manhã pra ir pra onde? Pra academia! Pasmem!

Deixei pronta uma malinha ontem à noite, que mais parecia que eu ia passar uma semana na academia. Toalha, shampoo, sabonete, roupa pro trabalho, sapato, meia, calcinha…  e o medo de esquecer algo essencial? Sei que lá em casa houve uma leve desconfiança. “Aham, vai sim pra academia, viu?”. Eu mesma não acreditava muito! Mas gente, eu fui! Eu fui! EU FUIIII!

E posso dizer que amei a experiência! Eu que sempre odiei acordar cedo (vou continuar odiando) achei que rendeu muito mais e me deu um combustível extra pras ladeiras do dia.

E digo mais! Reuni 3 amigas queridas pra um pacto de irmandade! Vamos treinar juntas pra correr 4km no dia 4 de novembro. Estou muito animada! Porque juntas vai ser ainda mais incrível!

E bora lá! Foca na academia!!

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